5 Makanan Pengganti Nasi sebagai Sumber Karbohidrat

 


INDOZONE.ID - Beberapa kondisi dan situasi membuat kamu tidak dapat mengkonsumi nasi, seperti misalnya saat kamu sedang menjalankan diet untuk menekan berat badanmu.

Meski begitu kebutuhan tubuh akan karbohidrat harus tetap dipenuhi untuk menambah energi tubuh dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.     

Berikut 5 makanan pengganti nasi yang bisa kamu pertimbangan untuk kamu konsumsi.

1. Quinoa

Quinoa 101: Nutrition Facts and Health Benefits

Quinoa mengandung kadar nutrisi tinggi seperti protein nabati, asam amino, asam omega 3 serta serat. Quinoa juga memiliki zat phytonutrients yang berfungsi sebagai anti inflamasi dan mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh.

Pada 100 gram Quinona kering mengandung 399 kcal energi, 69 gram karbohidrat, 6,3 gram lemak, dan 16,5 gram protein. 

2. Oatmeal

Chocolate Oatmeal (Gluten-Free) | The Picky Eater

Oatmeal kaya akan serat, vitamin, mineral dan aktioksidan. Kandungan serat oatmeal yang banyak dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Oatmeal terbuat dari gandum utuh dan menjadi sumber karbohidrat yang dapat dijadikan alternatif pengganti nasi.

3. Kentang

Ready stock]Malaysia Ubi Kentang Potato 5KG +- 马铃薯 | Lazada

Untuk 170 gram kentang mengandung sekitar 36 gram karbohidrat dan 3,8 gram serat. Ini membuktikan bahwa kentang adalah pengganti nasi yang cukup baik dan dapat mengenyangkan. 

Tak hanya karbohidrat, kentang juga mengandung pati, vitamin E, vitamin K, vitamin B, vitamin C, zat besi, magnesium dan seng.

4. Jagung

JAGUNG - Definition and synonyms of jagung in the Malay dictionary

Konsumsi jagung membuat perut jadi tidak mudah lapar. Serat jagung dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga mengontrol nafsu makan. 

Untuk 164 gram jagung mengandung 41 gram karbohidrat dan 177 kalori. Jagung adalah salah satu pillihan tepat untuk mengganti asupan karbohidrat  nasi. 

5. Ubi 

ubi - Liberal Dictionary

Ubi jalar mengandung banyak serat, vitamin, magnesium dan mangan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung serta tulang.

Ubi menjadi sumber karbohidrat kompleks dengan kadar gula yang rendah. Selain itu jika dibandingkan nasi, ubi jalar memiliki lemak dan kalori lebih rendah

SUMBER : INDOZONE.ID



Daftar Agen Poker, Agen Judi Online Terpercaya ituDewa

ituDewa, situs Betting Online terpercaya se-Asia, kami menyediakan berbagai macam permainan judi online untuk member-member kami.

ituDewa menyediakan layanan Customer Service 24 jam yang siap melayani member dengan profesional, ramah dan sopan kami siap secara non-stop membantu menangani segala permasalahan member dengan cepat, tepat, dan terbaik.

Baca Juga

Posting Komentar

1 Komentar

  1. ituPoker - Agen Bandar66 Online | Sakong Online | Capsa Susun | Bandar Poker | Judi Domino99 | BandarQ | AduQ | Poker Texas Indonesia

    Agen Judi Online Terpercaya dan Terbaik di Indonesia
    Menyediakan berbagai macam permainan Judi Kartu Online Terlengkap

    1 ID untuk 9 Game Permainan yang disediakan oleh Situs ituPoker

    * Poker Texas
    * Domino99

    * AduQ
    * Capsa Susun
    * BandarQ
    * Bandar 66
    * Bandar Poker
    * Sakong
    * Perang Baccarat

    => Bonus Cashback 0.3% (dibagikan 2x setiap Minggunya)
    => Bonus Refferal 20% (dibagikan setiap Minggunya seumur hidup)
    => Customer Service 24 Jam Nonstop
    => Support ALL Bank Lokal Indonesia (BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon, Permata Bank, Etc)
    => Menerima Deposit Via : OVO, GOPAY, PULSA XL, PULSA TELKOMSEL

    * Pusat Bantuan ituPoker

    LINE : ituPokerbiz
    WECHAT : ituPokerbiz
    WHATSAPP : +855.1769.6238

    BalasHapus