4 Tips Mencegah Tumbang akibat Letih Bekerja Seharian

Rasa lelah seringkali muncul setelah melakukan aktivitas seharian penuh. Biasanya, mudah lelah setelah beraktivitas dapat disebabkan oleh beban pekerjaan dan adanya masalah kesehatan, seperti kekurangan vitamin, anemia, dan gangguan kelenjar pada tiroid.

Bila dibiarkan, kelelahan kronis bisa mengganggu kesehatan. Segera konsultasi pada dokter jika rasa lelah yang kamu alami tidak kunjung mereda.

Istirahat adalah cara paling tepat untuk memulihkan kebugaran. Namun terkadang, itu saja tidak cukup.

Berikut 4 cara mengatasi kelelahan yang setelah beraktivitas seharian, dikutip dari berbagai sumber:

1. Mandi air hangat

Menurut Phyllis Zee, MD, Kepala Pusat Penelitian Gangguan Tidur di Northwestern University, orang akan lebih cepat tidur ketika suhu badannya menurun. Mandi dengan air hangat akan menurunkan suhu badan dengan sendirinya.

2. Konsumsi vitamin minyak ikan

Selain baik untuk kesehatan jantung, konsumsi minyak ikan dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan seseorang.

Menurut sebuah studi tahun 2009 yang dilakukan para ilmuwan di Universitas Siena Italia, relawan yang mengkonsumsi vitamin minyak ikan selama 21 hari memiliki kesehatan mental dan stamina yang lebih kuat.

3. Minum banyak air putih

Menurut asisten profesor kinesiologi di California State University, Dan Judelson, PhD, dehidrasi menguras energi dan mengganggu kinerja fisik. Seseorang yang mengalami dehidrasi lebih mudah merasa kelelahan. Oleh sebab itu, salah satu cara mengatasi dehidrasi adalah minum banyak air putih.

"Penelitian kami menunjukkan bahwa dehidrasi mempersulit atlet untuk menyelesaikan latihan angkat beban," kata Dan Judelson melalui WebMD.

4. Makan teratur dan sehat

"Kamu tidak akan memiliki energi jika melewatkan makan. Pada siang hari, makanlah setiap empat jam sekali atau saat kamu merasa lapar," ujar Keri Gans, RD, penulis The Small Change Diet.

Makanan yang dimakan harus kurang dari 200 kalori dan harus mencakup campuran karbohidrat, serat, dan protein.

___________________________________________________________________________________

Daftar Agen Poker, Agen Judi Online Terpercaya ituDewa

ituDewa, situs Betting Online terpercaya se-Asia, kami menyediakan berbagai macam permainan judi online untuk member-member kami.

ituDewa menyediakan layanan Customer Service 24 jam yang siap melayani member dengan profesional, ramah dan sopan kami siap secara non-stop membantu menangani segala permasalahan member dengan cepat, tepat, dan terbaik.

Baca Juga

Posting Komentar

1 Komentar


  1. ituDewa Poker Domino QQ | Ceme Judi Domino QQ | Agen Domino QQ | Domino QQ Online | Agen Poker | Judi Poker | Poker Online | Agen OMAHA | Agen Super Ten



    NEW UPDATE !!!!



    - ITUDEWA MENERIMA DEPOSIT VIA PULSA TELKOMSEL DAN XL



    - BONUS DEPOSIT NEW MEMBER / MEMBER BARU 10%





    - BERPENGHASILAN SAMPINGAN BELASAN HINGGA PULUHAN JUTA, CARANYA? KLIK DISINI



    MAINKAN DAN MENANGKAN HADIAH TOTAL RATUSAN JUTA, TANPA DI UNDI SETIAP BULANNYA



    ☞ DAIHATSU ALYA 1.0 D MANUAL

    ☞ New Yamaha Vixion 150

    ☞ Emas Antam 10 Gram

    ☞ Free Chips 1.500.000

    ☞ Free Chips 1.000.000

    ☞ Free Chips 250.000



    SYARAT DAN KETENTUAN : ITUDEWA



    BUKTI PEMENANG PROMO GEBYAR ITUDEWA PERIODE SEBELUMNYA



    DAFTARKAN DIRI ANDA SEGERA : DAFTAR ITUDEWA

    PUSAT BANTUAN ITU DEWA : KLIK DISINI



    Facebook : ituDewa Club

    Line: ituDewa

    WeChat : OfficialituDewa

    Telp / WA : +85561809401

    Livechat : ItuDewa Livechat

    BalasHapus