4 Manfaat Minum Susu Setiap Hari

 


Sesuai dengan pilar pedoman gizi seimbang (PGZ), susu merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tapi lebih dari itu, susu juga mengandung berbagai nutrisi bermanfaat untuk menunjang kesehatan, tak hanya bagi bayi dan anak-anak, namun juga untuk orang dewasa bahkan lanjut usia.

Sayangnya, hingga kini tingkat konsumsi susu di Indonesia masih tergolong rendah bila dibandingkan negara-negara tetangga. Dilansir dari laman Ditjen Pertanian dan Kesehatan Hewan (PKH), Kementerian Pertanian, berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS), tingkat konsumsi susu masyarakat Indonesia tahun 2019 masih berkisar di angka 16,23 kg/kapita/tahun. Bandingkan dengan tingkat konsumsi di Filipina sebesar 22 kg/kapita/tahun dan Malaysia yang mencapai lebih dari 50 kg/kapita/tahun.  

Rendahnya tingkat konsumsi susu di Indonesia tentunya disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stigma susu sebagai minuman anak-anak, faktor ekonomi, hingga faktor budaya sehingga masih banyak orang masih menganggap susu sebagai konsumsi kaum elite. Padahal, susu sejatinya merupakan minuman yang cocok dikonsumsi orang dari segala usia dan latar belakang.

Lalu kenapa sih, susu sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari? Agar tidak penasaran lagi, ini dia 4 manfaat susu yang bisa kamu dapatkan :

1. Susu mencegah stunting

4 Manfaat Minum Susu Setiap Hari (1)

Stunting atau kondisi terhambatnya pertumbuhan anak masih menjadi PR bagi sebagian negara di Asia, tak terkecuali di Indonesia. Berdasarkan Riset Dasar Kesehatan (Riskesdas) 2018 yang dilakukan Kemenkes, prevalensi anak di bawah lima tahun yang stunting di Indonesia mencapai 30,8 persen atau tertinggi kedua di antara negara-negara ASEAN. 

Tidak hanya membuat anak terlihat lebih kecil dibanding teman sebayanya, stunting juga bisa meningkatkan risiko penyakit degeneratif hingga mempengaruhi perkembangan otak. Untuk itulah, salah satu cara menangani stunting adalah dengan memberikan makanan bergizi seimbang termasuk susu setiap hari. Oleh karena itu, konsumsi 300 ml atau segelas susu setiap bisa bantu cegah stunting karena kandungan kalsiumnya akan memaksimalkan pertumbuhan sekaligus memperkuat kepadatan tulang.

2. Memperkuat tulang

4 Manfaat Minum Susu Setiap Hari (2)

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, susu merupakan salah satu sumber kalsium untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Selain dari kalsiumnya, kesehatan tulang yang bagus juga bisa didapatkan dari vitamin D yang juga terdapat di dalam susu.  

Dilansir Healthline, konsumsi segelas susu sapi bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D sebanyak 24 persen dari angka kecukupan gizi harian. Bahkan bagi orang dewasa, kandungan kalsium dan vitamin D yang terdapat pada susu akan mengurangi risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis dan radang sendi yang biasanya rentan menyerang orang-orang di usia senja.

3. Meningkatkan kualitas tidur

4 Manfaat Minum Susu Setiap Hari (3)

Banyak faktor yang membuat ritme tidur kita jadi berantakan, salah satunya rutinitas harian yang padat sehingga memicu stres. Sejak dulu meminum segelas susu dipercaya dapat memperbaiki kualitas tidur.

Salah satu jenis protein di dalam susu yaitu tryptophan berperan penting dalam pembentukan serotonin atau yang juga dikenal sebagai hormon bahagia. Lebih lanjut lagi, selain meningkatkan mood dan mendorong relaksasi tubuh, serotonin ini juga akan merangsang produksi melatonin yang dilepaskan otak. Nah, melatonin inilah yang nantinya akan memperbaiki ritme sirkadian atau sistem internal tubuh yang mengatur banyak hal seperti siklus tidur dan pencernaan, sehingga pola tidur pun bisa terjaga normal.

4. Menyehatkan otot

4 Manfaat Minum Susu Setiap Hari (4)

Tidak hanya tulang yang sehat, otot pun akan lebih kuat dengan rutin mengkonsumsi susu setiap hari. Bukan tanpa alasan, segelas susu sapi mengandung sekitar 7,7 gram protein yang berfungsi mempercepat pergantian sel-sel baru, termasuk sel otot.  

Di dalam susu sendiri terdapat dua jenis protein, yaitu kasein dan whey protein. Kasein yang mendominasi 80 persen kandungan protein susu berfungsi untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium dan fosfor, sekaligus bantu turunkan tekanan darah. Sedangkan whey protein kaya akan asam amino yang berfungsi untuk membentuk massa otot. Tak mengherankan, susu juga salah satu sumber protein andalan para atlet karena dapat mempercepat penyembuhan pasca cedera.  

Sudah jelas bahwa susu sangat dibutuhkan untuk pemenuhan nutrisi agar kualitas kesehatan jadi lebih baik di setiap tahapan usia. Namun, tidak semua orang bisa mengkonsumsi produk hewani ini.


SUMBER : KUMPARAN

Daftar Agen Poker, Agen Judi Online Terpercaya ituDewa

ituDewa, situs Betting Online terpercaya se-Asia, kami menyediakan berbagai macam permainan judi online untuk member-member kami.

ituDewa menyediakan layanan Customer Service 24 jam yang siap melayani member dengan profesional, ramah dan sopan kami siap secara non-stop membantu menangani segala permasalahan member dengan cepat, tepat, dan terbaik

Baca Juga

Posting Komentar

1 Komentar

  1. ituDewa Poker Domino QQ | Ceme Judi Domino QQ | Agen Domino QQ | Domino QQ Online | Agen Poker | Judi Poker | Poker Online | Agen OMAHA | Agen Super Ten



    NEW UPDATE !!!!



    - ITUDEWA MENERIMA DEPOSIT VIA PULSA TELKOMSEL DAN XL



    - BONUS DEPOSIT NEW MEMBER / MEMBER BARU 10%





    - BERPENGHASILAN SAMPINGAN BELASAN HINGGA PULUHAN JUTA, CARANYA? KLIK DISINI



    MAINKAN DAN MENANGKAN HADIAH TOTAL RATUSAN JUTA, TANPA DI UNDI SETIAP BULANNYA



    ☞ DAIHATSU ALYA 1.0 D MANUAL

    ☞ New Yamaha Vixion 150

    ☞ Emas Antam 10 Gram

    ☞ Free Chips 1.500.000

    ☞ Free Chips 1.000.000

    ☞ Free Chips 250.000



    SYARAT DAN KETENTUAN : ITUDEWA



    BUKTI PEMENANG PROMO GEBYAR ITUDEWA PERIODE SEBELUMNYA



    DAFTARKAN DIRI ANDA SEGERA : DAFTAR ITUDEWA

    PUSAT BANTUAN ITU DEWA : KLIK DISINI



    Facebook : ituDewa Club

    Line: ituDewa

    WeChat : OfficialituDewa

    Telp / WA : +85561809401

    Livechat : ItuDewa Livechat

    BalasHapus