4 Cara Makan Lebih Banyak Serat agar Tubuh Lebih Sehat



KOMPAS.com - Saran kesehatan yang merekomendasikan untuk makan lebih banyak serat tentu sudah tidak asing lagi. Ini karena, mengonsumsi makanan yang kaya serat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.


Serat banyak ditemukan pada sumber makanan nabati. Bukan hanya baik untuk sistem pencernaan, serat juga memiliki nutrisi yang dapat membantu melindungi jantung, menurunkan kadar kolesterol, menyeimbangkan tekanan darah, dan menurunkan berat badan.


Tetapi untuk menuai manfaat serat sepenuhnya, kita perlu mengonsumsinya lebih banyak. Karena itu, berikut lima cara untuk memasukkan lebih banyak serat ke dalam menu makanan:

1. Pilih makanan ringan yang lebih sehat

image

Pilih camilan sehat daripada camilan olahan yang biasa kamu makan. Kamu bisa mengonsumsi keripik sayuran, ketimbang popcorn dan kue.

Kamu juga dapat mencoba biji chia, kerupuk gandum utuh, biji-bijian dan kacang-kacangan, yang semuanya dapat membantu tubuh mendapatkan lebih banyak serat.

2. Makan lebih banyak buah-buahan

image

Cara lain untuk mendapatkan serat adalah makan banyak buah. Namun, pastikan buah-buahan alam kondisi segar dan bersih sebelum dikonsumsi.

Pastikan kamu makan buah utuh, karena proses pembuatan jus buah biasanya menyebabkan buah tidak lagi memiliki banyak serat.


3. Jadikan sayuran sebagai bagian penting dalam menu makanan

image

Kamu bisa memilih sayuran jenis apapun yang kamu suka, karena hampir setiap sayuran penuh dengan serat. Apalagi jika kamu tak terlalu suka makan sayuran.

Namun, pastikan kamu memakannya setiap hari. Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan memasukkannya ke dalam setiap makanan.

4. Sarapan gandum utuh dengan potongan buah

image

Karena sarapan dianggap sebagai makanan terpenting dalam satu hari, maka cobalah mengisinya dengan kebaikan serat, misalnya dengan menambahkan buah potong ke magkuk oatmeal.

SUMBER : KOMPAS


Daftar Agen Poker, Agen Judi Online Terpercaya ituDewa

ituDewa, situs Betting Online terpercaya se-Asia, kami menyediakan berbagai macam permainan judi online untuk member-member kami.

ituDewa menyediakan layanan Customer Service 24 jam yang siap melayani member dengan profesional, ramah dan sopan kami siap secara non-stop membantu menangani segala permasalahan member dengan cepat, tepat, dan terbaik.
Baca Juga

Posting Komentar

1 Komentar

  1. Ayoo Gabung Di Situs SAHABATPOKER AGEN DOMINO99 POKER ONLINE BANDARQ TERBAIK DI ASIA
    Rasakan sensasi kemenangan luar binazaa...

    Yukk.. Buruan Mainkan gamenya, Jadilah Pemenang dalam situs Favorite Anda
    Nikmati 9 Game Dengan Kualitas Terbaik Di Asia Hanya Di Situs Sahabatpoker:
    * Poker
    * Capsa susun
    * DominoQ
    * AduQ
    * BandarQ
    * Bandar poker
    * Sakong Online
    * Bandar66
    * Perang Baccarat ( NEW )

    Promo Yang Berlaku Saat ini:
    => Bonus Refferal 15% + 5%
    => CashBack : 0,5% ( SETIAP MINGGU )
    => Minimal Depo Rp. 20.000,-
    => Minimal WD Rp. 20.000,-

    Pelayanan dan Sistem Di Situs Sahabatpoker :
    => 100% Member Asli
    => Pelayanan DP & WD 24 jam
    => Livechat Kami 24 Jam Online
    => Bisa Dimainkan Di Hp Android & IOS
    Kartu Bagus, Boleh Banding , Service Boleh Tanding !!!
    => Deposit Via Pulsa Telkomsel | XL Tanpa Potongan

    Akses Dengan Link Resmi :
    * sahabatpk01.com
    * sahabatpk01.net

    << Contact_Us >>
    * Website : SAHABATPOKER
    * Instagram : CS_SAHABATPOKER
    * Line : sahabatpoker
    * WhatsApp : SAHABATPOKER
    * Pusat Bantuan Sahabatpoker : PUSAT BANTUAN SAHABATPOKER

    Kunjungi Juga Blogspot Kami

    * Daftar Sahabatpoker : JOIN SAHABATPOKER
    * Panduan Game PokerV : PANDUAN GAME POKERV
    * Kemenangan Sahabatpoker: KEMENANGAN SAHABATPOKER

    BalasHapus