5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Makan Roti, Salah Satunya Meningkatkan Gula Darah


Saat kita merasa lapar, namun tak punya waktu untuk makan berat, roti kerap jadi pilihan untuk mengganjal perut. Biasanya, roti juga disajikan sebagai hidangan pembuka di restoran, untuk kita santap sambil menunggu pesanan tiba.  


Tekstur dan rasanya yang ringan, kadang membuat kita tak sadar telah menyantapnya dalam jumlah banyak. Tahu-tahu, berlembar-lembar roti tawar yang ada di depan mata sudah habis tak tersisa. 

Padahal, roti mengandung karbohidrat tinggi yang bila dikonsumsi berlebih bisa menggagalkan diet. Bukan itu saja, beberapa jenis roti, terutama yang terbuat dari gandum rafinasi, memiliki berbagai dampak negatif lainnya kalau disantap terlalu banyak.

Berikut ini telah kumparan rangkum, lima dampak negatif terlalu banyak mengonsumsi roti, di antaranya:

1. Merasa lebih lapar setelahnya

Ilustrasi Roti Lapis Daging

Efek ini sebenarnya tergantung pada jenis roti yang kamu makan. Jadi, pada umumnya, roti mengandung karbohidrat yang tinggi. Jenis roti putih, khususnya, bahkan memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Sebuah studi berjudul High-glycemic Index Foods, Hunger, and Obesity: Is There a Connection? menemukan, kalau mengonsumsi makanan yang indeks glikemik tinggi justru meningkatkan rasa lapar dan memicu overeating. Tentu kamu tak ingin makan berlebihan, setelah menghabiskan banyak roti, kan?

2. Menyebabkan lonjakan gula darah

Ilustrasi roti

Mengonsumsi sekeranjang roti bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak. Perlu diingat, lonjakan gula darah ini bisa berpotensi memicu peningkatan risiko diabetes tipe-2. 

"Roti putih terbuat dari gandum rafinasi, bukan gandum utuh. Ketika disantap, roti ini mengandung indeks glikemik tinggi dan bisa menyebabkan peningkatan gula darah," ungkap Lori Zanini, RD, CD, penulis buku Eat What You Love Diabetes Cookbook seperti dilansir Eat This, Not That.

3. Membuat berat badan naik

Ilustrasi Berat Badan

Selain memicu makan berlebih yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan, jenis roti putih biasanya sudah tak memiliki kandungan serat dan nutrisi. 

Itu artinya, tubuh akan mencernanya dengan sangat cepat, dan membuatmu kelaparan, lalu makan lebih banyak kalori. Siklus ini bisa terjadi berulang, dan menyebabkan lonjakan berat badan yang dapat merusak dietmu. 

4. Menyebabkan sembelit

roti

Salah satu dampak buruk makan roti terlalu banyak adalah mengalami sembelit. Sebab, roti putih sangat minim serat, yang bisa mengganggu sistem pencernaan. Imbasnya, kita jadi sulit untuk buang air besar secara rutin karena pergerakan usus yang tak lancar. 

5. Merasa kembung

roti

Selain rendah serat, roti ternyata juga tinggi sodium, apalagi kalau kamu mengonsumsi beberapa lembar sekaligus. Kabar buruknya, roti yang biasa disajikan di restoran favoritmu sebagai appetizer juga dipenuhi oleh sodium. Mengonsumsi garam berlebih dalam sekali santap bisa membuatmu merasa kembung, dan menimbulkan rasa tak nyaman pada perut. 

Disarankan pula, untuk mengonsumsi jenis roti yang lebih kaya serat, seperti roti gandum utuh. Dengan begitu, proses penyerapan oleh tubuh bisa lebih lambat, dan membuat gula darah lebih stabil.

SUMBER : KUMPARAN


Daftar Agen Poker, Agen Judi Online Terpercaya ituDewa

ituDewa, situs Betting Online terpercaya se-Asia, kami menyediakan berbagai macam permainan judi online untuk member-member kami.

ituDewa menyediakan layanan Customer Service 24 jam yang siap melayani member dengan profesional, ramah dan sopan kami siap secara non-stop membantu menangani segala permasalahan member dengan cepat, tepat, dan terbaik
Baca Juga

Posting Komentar

1 Komentar

  1. ituPoker - Agen Bandar66 Online | Sakong Online | Capsa Susun | Bandar Poker | Judi Domino99 | BandarQ | AduQ | Poker Texas Indonesia

    Agen Judi Online Terpercaya dan Terbaik di Indonesia
    Menyediakan berbagai macam permainan Judi Kartu Online Terlengkap

    1 ID untuk 9 Game Permainan yang disediakan oleh Situs ituPoker

    * Poker Texas
    * Domino99

    * AduQ
    * Capsa Susun
    * BandarQ
    * Bandar 66
    * Bandar Poker
    * Sakong
    * Perang Baccarat

    => Bonus Cashback 0.3% (dibagikan 2x setiap Minggunya)
    => Bonus Refferal 20% (dibagikan setiap Minggunya seumur hidup)
    => Customer Service 24 Jam Nonstop
    => Support ALL Bank Lokal Indonesia (BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon, Permata Bank, Etc)
    => Menerima Deposit Via : OVO, GOPAY, PULSA XL, PULSA TELKOMSEL

    * Pusat Bantuan ituPoker

    LINE : ituPokerbiz
    WECHAT : ituPokerbiz
    WHATSAPP : +855.1769.6238

    BalasHapus