5 Rekomendasi Menu Sahur Sehat dan Praktis, Enggak Pakai Lama!



Memasak menu sahur mungkin jadi tantangan bagi beberapa orang. Boro-boro mau masak, membuka mata untuk makan di dini hari saja malas rasanya. Alhasil, saat rasa malas menyerang, menu sahur yang disantap pun asal-asalan --yang penting kenyang. 

Memasak menu sahur mungkin jadi tantangan bagi beberapa orang. Boro-boro mau masak, membuka mata untuk makan di dini hari saja malas rasanya. Alhasil, saat rasa malas menyerang, menu sahur yang disantap pun asal-asalan --yang penting kenyang.

Enggak butuh waktu lama, kamu bahkan bisa menyiapkannya di malam sebelumnya, supaya bisa langsung disantap saat sahur. Intip rekomendasinya berikut ini, yuk!


1. Oat

Overnight oats

Tak cuma praktis, oat juga bisa jadi pilihan menu sahur yang menyehatkan dan mengenyangkan. Pilihlah oat yang masih berbentuk gandum utuh, dan olah hingga konsistensinya menjadi seperti bubur.

Padukan oat dengan susu, air, atau yoghurt. Kamu bisa juga mencampurkan buah kering atau buah segar, serta kacang-kacangan sebagai topping. Dengan begitu, menu sahur ini tak hanya mengenyangkan, tapi juga tetap memenuhi asupan cairan tubuh.

Oh iya, supaya lebih praktis dan enggak ribet, cobalah meraciknya jadi overnight oat dengan merendam oat dan campuran cairan semalam sebelumnya. Tinggal dimakan saat sahur, deh!


2. Sereal berserat tinggi

sereal

Sereal juga bisa jadi menu sahur yang menyehatkan buatmu, lho. Asalkan, selalu pilih yang kaya akan serat. Biasanya, ada beberapa produk sereal yang sudah ditambahkan dengan vitamin dan mineral, sehingga menyediakan lebih banyak nutrisi.

Karena dikonsumsi bersama susu, kamu juga akan mendapatkan asupan cairan dan nutrisi seperti kalsium, iodin, dan vitamin B.


3. Makanan berpati

Couscous khas Maroko

Menurut Nutrition, salah satu menu sahur yang direkomendasikan adalah makanan yang mengandung pati seperti nasi atau kuskus. Untungnya, nasi sudah jadi makanan pokok yang kita santap sehari-hari. Tinggal padukan dengan lauk kaya protein seperti telur, menu sahur simpel dan menyehatkan pun siap disantap.

Atau, kamu juga bisa bereksperimen dengan memadukannya bersama susu dan buah-buahan, lalu buat menjadi puding nasi. Puding nasi ini juga bisa diberikan sentuhan rasa gurih, sehingga lebih pas untuk disantap saat sahur.


4. Yoghurt

Yoghurt

Olahan susu yang satu ini sangat bagus untuk ditambahkan dalam menu sahur. Sebab, yoghurt mengandung protein, kalsium, iodin, vitamin B, serta cairan. Kombinasikan yoghurt bersama sereal dan buah-buahan untuk efek yang lebih mengenyangkan, serta memberikan energi pada tubuh.


5. Roti

Roti Gandum dan Telur Orak-arik

Malas makan nasi saat sahur? Roti bisa jadi pilihan alternatif yang tak kalah mengenyangkan.

Pilihlah roti yang terbuat dari gandum utuh, sehingga mengandung lebih banyak serat. Padukan dengan pisang, keju lunak, atau mentega tak asin.

Hindari mengkombinasikannya dengan makanan yang terlalu asin, seperti daging kalengan atau keju bertekstur keras. Selain itu, kamu juga bisa menyantapnya bersama sup kacang untuk mencegah tenggorokan kering.

Karena tekstur roti gandum yang cenderung kering, jangan lupa untuk minum banyak air setelah selesai mengonsumsinya saat sahur, ya!

SUMBER : KUMPARAN


Daftar Agen Poker, Agen Judi Online Terpercaya ituDewa

ituDewa, situs Betting Online terpercaya se-Asia, kami menyediakan berbagai macam permainan judi online untuk member-member kami.

ituDewa menyediakan layanan Customer Service 24 jam yang siap melayani member dengan profesional, ramah dan sopan kami siap secara non-stop membantu menangani segala permasalahan member dengan cepat, tepat, dan terbaik
Baca Juga

Posting Komentar

2 Komentar

  1. ituDewa Poker Domino QQ | Ceme Judi Domino QQ | Agen Domino QQ | Domino QQ Online | Agen Poker | Judi Poker | Poker Online | Agen OMAHA | Agen Super Ten

    PROMO SPESIAL GEBYAR BULANAN ITUDEWA . KUMPULKAN TURNOVER SEBANYAK-BANYAKNYA DAN DAPATKAN HADIAH YANG FANTASTIS DARI ITUDEWA YANG DI MULAI DARI TANGGAL 6 Mei 2020 S/D TANGGAL 6 Juni 2020.

    MAINKAN DAN MENANGKAN HADIAH TOTAL RATUSAN JUTA, TANPA DI UNDI SETIAP BULANNYA!

    ☞ DAIHATSU ALYA 1.0 D MANUAL ( Senilai Rp.100.000.000,- )
    ☞ Yamaha Aerox 155 VVA R-Version ( Senilai Rp.25.340.000,- )
    ☞ ACER PREDATOR Nitro 5 AN515-52 ( Senilai Rp.11.699.000,- )
    ☞ Free Chips 1.500.000
    ☞ Free Chips 1.000.000
    ☞ Free Chips 250.000

    SYARAT DAN KETENTUAN : KLIK DISINI

    DAFTARKAN DIRI ANDA SEGERA : DAFTAR ITUDEWA

    1 ID untuk 7 Game Permainan yang disediakan oleh Situs ituDewa

    => Bonus Cashback 0.3%
    => Bonus Refferal 20% (dibagikan setiap Minggunya seumur hidup)
    => Bonus UPLINE REFERRAL UP TO 100.000!
    => Bonus New Member 10%
    => Customer Service 24 Jam Nonstop
    => Support 7 Bank Lokal Indonesia (BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon, Cimb Niaga, Permata Bank)


    Deposit Via Pulsa, OVO & GOPAY
    Pusat Bantuan ituDewa

    Facebook : ituDewa Club
    Line: ituDewa
    WeChat : OfficialituDewa
    Telp / WA : +85561809401
    Livechat : ItuDewa Livechat

    BalasHapus
  2. ituPoker - Agen Bandar66 Online | Sakong Online | Capsa Susun | Bandar Poker | Judi Domino99 | BandarQ | AduQ | Poker Texas Indonesia

    Agen Judi Online Terpercaya dan Terbaik di Indonesia
    Menyediakan berbagai macam permainan Judi Kartu Online Terlengkap

    1 ID untuk 9 Game Permainan yang disediakan oleh Situs ituPoker

    * Poker Texas
    * Domino99

    * AduQ
    * Capsa Susun
    * BandarQ
    * Bandar 66
    * Bandar Poker
    * Sakong
    * Perang Baccarat

    => Bonus Cashback 0.3% (dibagikan 2x setiap Minggunya)
    => Bonus Refferal 20% (dibagikan setiap Minggunya seumur hidup)
    => Customer Service 24 Jam Nonstop
    => Support ALL Bank Lokal Indonesia (BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon, Permata Bank, Etc)
    => Menerima Deposit Via : OVO, GOPAY, PULSA XL, PULSA TELKOMSEL

    * Pusat Bantuan ituPoker

    LINE : ituPokerbiz
    WECHAT : ituPokerbiz
    WHATSAPP : +855.1769.6238

    BalasHapus