4 Daftar Sayuran yang Lebih Sehat Dimakan Mentah dan yang Harus Dimasak

American Institute of Cancer Research (AICR) mengulas sebuah penelitian yang mengatakan, perempuan yang mengonsumsi 5,5 porsi sajian buah dan sayur setiap hari memiliki risiko 11 persen lebih rendah terkena kanker payudara daripada mereka yang mengonsumsi 2,5 porsi sajian sayur dan buah


Porsi sajian didasarkan pada secangkir sayur dedaunan mentah, 1,5 cangkir sayur matang, atau 1,5 cangkir potongan buah/buah yang diolah.

Mengurangi konsumsi daging merah dan makanan cepat saji juga menjadi salah satu cara menghindari resiko kanker. Tak heran, diet mediterania menjadi salah satu sarana terbaik mengurangi resiko kanker dengan cara mengonsumsi sayuran mentah.

Mengonsumsi sayuran dalam kondisi mentah atau matang sama saja manfaatnya untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Namun, ada baiknya mengetahui sayuran apa saja yang baik dikonsumsi saat mentah dan matang. Berikut jenis sayuran yang baik dikonsumsi mentah dan matang.

Beberapa sayuran yang lebih baik dimakan mentah adalah:

1. Brokoli


Panas dapat mengurangi kandungan sulforaphane dalam brokoli. Padahal, senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

2. Sayur Kol


Pemasakan dapat menghancurkan enzim myrosinase, yang juga dapat mencegah kanker.

3. Bawang putih


Juga mengandung senyawa sulfur (yaitu allicin) yang dapat mencegah pertumbuhan kanker. Senyawa allicin ini rentan terhadap panas.

4. Bawang bombay


Mengonsumsi bawang bombai mentah dapat membantu Anda dalam mencegah penyakit jantung karena kandungan antiplateletnya. Suhu panas dapat mengurangi kandungan ini.

Sumber : Detik
Baca Juga

Posting Komentar

4 Komentar

  1. ituDewa Poker Domino QQ | Ceme Judi Domino QQ | Agen Domino QQ | Domino QQ Online | Agen Poker | Judi Poker | Poker Online | Agen OMAHA | Agen Super Ten

    PROMO SPESIAL GEBYAR BULANAN ITUDEWA . KUMPULKAN TURNOVER SEBANYAK-BANYAKNYA DAN DAPATKAN HADIAH YANG FANTASTIS DARI ITUDEWA YANG DI MULAI DARI TANGGAL 6 Februari 2020 S/D TANGGAL 6 Maret 2020.

    MAINKAN DAN MENANGKAN HADIAH TOTAL RATUSAN JUTA, TANPA DI UNDI SETIAP BULANNYA!

    ☞ DAIHATSU ALYA 1.0 D MANUAL ( Senilai Rp.100.000.000,- )
    ☞ Yamaha Aerox 155 VVA R-Version ( Senilai Rp.25.340.000,- )
    ☞ ACER PREDATOR Nitro 5 AN515-52 ( Senilai Rp.11.699.000,- )
    ☞ Free Chips 1.500.000
    ☞ Free Chips 1.000.000
    ☞ Free Chips 250.000

    SYARAT DAN KETENTUAN : KLIK DISINI

    DAFTARKAN DIRI ANDA SEGERA : DAFTAR ITUDEWA

    1 ID untuk 7 Game Permainan yang disediakan oleh Situs ituDewa

    => Bonus Cashback 0.3%
    => Bonus Refferal 20% (dibagikan setiap Minggunya seumur hidup)
    => Bonus UPLINE REFERRAL UP TO 100.000!
    => Bonus New Member 10%
    => Customer Service 24 Jam Nonstop
    => Support 7 Bank Lokal Indonesia (BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon, Cimb Niaga, Permata Bank)


    Deposit Via Pulsa, OVO & GOPAY
    Pusat Bantuan ituDewa

    Facebook : ituDewa Club
    Line: ituDewa
    WeChat : OfficialituDewa
    Telp / WA : +85561809401
    Livechat : ItuDewa Livechat

    BalasHapus
  2. MasterCeme Merupakan Agen Judi Poker Domino QQ CEME Capsa Susun Samgong Super10 Omaha Poker Online Indonesia Terbaik
    dan Terpercaya.

    Kami menyediakan 7 Jenis Games dalam 1 user ID , diantaranya :

    Ceme
    Ceme Keliling
    Domino
    Capsa
    Poker
    Super10
    Omaha Poker

    Hot Promo Yang Disediakan Oleh Masterceme :

    Bisa Deposit Minimal Rp.10.000,-
    Minimal deposit Rp.25.000,-
    Minimal Withdraw Rp.50.000,-
    Bonus New Member 20%
    Bonus Cashback 0.3%
    Bonus Referral 20%
    BONUS DEPOSIT RP 5.000
    Proses Deposit / Withdraw Super Cepat
    Pelayanan Live Chat 24 Jam Online
    Bank Online 24 Jam Kecuali Gangguan
    Support 7 Bank Lokal Indonesia: BCA,DANAMON,BRI,BNI,MANDIRI,CIMB,Permata.
    Terima Transaksi dari E-Money ( Ovo , Go-Pay , Paypro , T-Cash , Dll )
    Deposit Via Pulsa Xl AND Telkomsel
    Mudah Menang

    Bonus Tahun Baru : http://masterceme.com/news.php?id=7441

    Untuk Info Lebih Lanjut :

    Link : https://bit.ly/2OEVHeh
    WhatsApp : +85578968600
    Line : MASTERCEME
    SMS: +85578968600

    BalasHapus
  3. ituPoker - Agen Bandar66 Online | Sakong Online | Capsa Susun | Bandar Poker | Judi Domino99 | BandarQ | AduQ | Poker Texas Indonesia

    Agen Judi Online Terpercaya dan Terbaik di Indonesia
    Menyediakan berbagai macam permainan Judi Kartu Online Terlengkap

    1 ID untuk 9 Game Permainan yang disediakan oleh Situs ituPoker

    * Poker Texas
    * Domino99

    * AduQ
    * Capsa Susun
    * BandarQ
    * Bandar 66
    * Bandar Poker
    * Sakong
    * Perang Baccarat

    => Bonus Cashback 0.3% (dibagikan 2x setiap Minggunya)
    => Bonus Refferal 20% (dibagikan setiap Minggunya seumur hidup)
    => Customer Service 24 Jam Nonstop
    => Support ALL Bank Lokal Indonesia (BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon, Permata Bank, Etc)
    => Menerima Deposit Via : OVO, GOPAY, PULSA XL, PULSA TELKOMSEL

    * Pusat Bantuan ituPoker

    LINE : ituPokerbiz
    WECHAT : ituPokerbiz
    WHATSAPP : +855.1769.6238

    BalasHapus
  4. MasterCeme Merupakan Agen Judi Poker Domino QQ CEME Capsa Susun Samgong Super10 Omaha Poker Online Indonesia Terbaik
    dan Terpercaya.

    Kami menyediakan 7 Jenis Games dalam 1 user ID , diantaranya :

    Ceme
    Ceme Keliling
    Domino
    Capsa
    Poker
    Super10
    Omaha Poker

    Hot Promo Yang Disediakan Oleh Masterceme :

    Bisa Deposit Minimal Rp.10.000,-
    Minimal deposit Rp.25.000,-
    Minimal Withdraw Rp.50.000,-
    Bonus New Member 20%
    Bonus Cashback 0.3%
    Bonus Referral 20%
    BONUS DEPOSIT RP 5.000
    Proses Deposit / Withdraw Super Cepat
    Pelayanan Live Chat 24 Jam Online
    Bank Online 24 Jam Kecuali Gangguan
    Support 7 Bank Lokal Indonesia: BCA,DANAMON,BRI,BNI,MANDIRI,CIMB,Permata.
    Terima Transaksi dari E-Money ( Ovo , Go-Pay , Paypro , T-Cash , Dll )
    Deposit Via Pulsa Xl AND Telkomsel
    Mudah Menang

    Bonus Tahun Baru : http://masterceme.com/news.php?id=7441

    Untuk Info Lebih Lanjut :

    Link : https://bit.ly/2OEVHeh
    WhatsApp : +85578968600
    Line : MASTERCEME
    SMS: +85578968600

    BalasHapus