Tidur di Jam Ini Dijamin akan Membuatmu Terbangun Lebih Segar


Tidur dengan nyenyak di malam hari merupakan 'hadiah besar' apalagi setelah seharian beraktivitas. Sayangnya banyak orang yang sekadar tidur dan tidak mendapat kenikmatan tidur nyenyak.

Tapi, berapa lama sih waktu tidur yang dibutuhkan tiap orang? Beberapa ahli berpendapat tidak ada jawaban pasti untuk berapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan tetapi seringkali bergantung pada usia dan genetik.

Ada beberapa orang yang hanya butuh 3-5 jam tetapi ada juga yang memerlukan lebih dari 5 jam agar bisa terbangun dengan segar. Beberapa pakar tidur mengklaim bukan tentang kuantitas waktu tidur tetapi kualitasnya.

Seperti yang diketahui, waktu tidur terbaik adalah pukul 10 malam hingga 6 pagi karena dirasa cocok dengan ritme sirkadian alami tubuh. Matt Walker, kepala Sleep and Neuroimaging Lab di University of California, Berkeley, menyatakan jam 8 malam sampai 12 siang adalah waktu untuk mendapatkan REM (Rapid Eye Movement) agar bisa tidur nyenyak.

"Tidur malam yang baik akan selalu terdiri dari sekitar lima hingga enam siklus tidur lengkap selama 90 menit bagi rata-rata orang dewasa untuk bangun dengan perasaan segar," katanya dikutip dari Medical Daily.

Mayoritas populasi akan memakan waktu sekitar 15 menit sebelum mereka tertidur. Jadi, jika Anda ingin bangun dengan perasaan segar kembali pada jam 7 pagi, akan lebih baik tidur sekitar jam 9:45 malam atau 11:15 malam

Tentu saja, ada cara lain untuk tidur nyenyak. Anda dapat menggunakan kalkulator tidur atau jam alarm siklus tidur. Bahkan ada yang mengambil kuis What Time Should I Go To Bed atau menggunakan berbagai aplikasi untuk mengingatkan mereka tentang waktu terbaik untuk tidur dan bangun.

Sumber : Detik
Baca Juga

Posting Komentar

1 Komentar

  1. ituDewa Poker Domino QQ | Ceme Judi Domino QQ | Agen Domino QQ | Domino QQ Online | Agen Poker | Judi Poker | Poker Online | Agen OMAHA | Agen Super Ten

    PROMO SPESIAL GEBYAR BULANAN ITUDEWA . KUMPULKAN TURNOVER SEBANYAK-BANYAKNYA DAN DAPATKAN HADIAH YANG FANTASTIS DARI ITUDEWA YANG DI MULAI DARI TANGGAL 6 Oktober 2019 S/D TANGGAL 6 November 2019.

    MAINKAN DAN MENANGKAN HADIAH TOTAL PULUHAN JUTA, TANPA DI UNDI!

    - Daihatsu Alya 1.0 D Manual ( Senilai Rp.100.000.000,- )
    - Yamaha Xabre 150 ( Senilai Rp.30.000.000,- )
    - Samsung Galaxy TAB S5E 4/64GB ( Senilai Rp.7.000.000,- )
    - Free Chips 1.500.000
    - Free Chips 1.000.000
    - Free Chips 250.000

    SYARAT DAN KETENTUAN : ITUDEWA

    BUKTI PEMENANG PROMO GEBYAR ITUDEWA : KLIK DISINI
    DAFTARKAN DIRI ANDA SEGERA : DAFTAR ITUDEWA

    1 ID untuk 7 Game Permainan yang disediakan oleh Situs ituDewa

    => Bonus Cashback 0.3%
    => Bonus Refferal 20% (dibagikan setiap Minggunya seumur hidup)
    => Bonus UPLINE REFERRAL UP TO 100.000!
    => Bonus New Member 10%
    => Customer Service 24 Jam Nonstop
    => Support 7 Bank Lokal Indonesia (BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon, Cimb Niaga, Permata Bank)

    * Pusat Bantuan ituDewa

    Line: ituDewa
    WeChat : OfficialituDewa
    Telp / WA : +85561809401
    Livechat : ItuDewa Livechat

    BalasHapus