Jangan Takut Gemuk, Ini 7 Tips Makan Malam Sehat Untuk Yang Sedang Diet

Kebanyakan orang yang sedang menjalani diet selalu menghindari makan malam karena dianggap dapat menambah berat badan. Anggapan ini tidak sepenuhnya benar lho.

Makan malam untuk orang yang sedang diet diperbolehkan bahkan dianjurkan selama dijalani dengan cara yang benar. Nah, ini dia 7 tips yang bisa buat kamu tetap bisa makan malam saat diet.

1. Jangan makan setelah pukul 21.00


Hal ini terkait dengan jam biologis usus, saat memasuki pukul 09.00 malam maka usus akan mulai beristirahat. Kalau kamu makan setelah waktu ini maka tubuh tidak akan maksimal dalam mencerna makanan yang kamu konsumsi. Hal ini menyebabkan lemak lebih mudah menumpuk di tubuh kamu selain itu kamu lebih berisiko mengalami kembung.

2. Jangan makan makanan pedas


Mengonsumsi makanan pedas pada malam hari akan memaksa saluran pencernaan bekerja penuh, dalam kondisi seharusnya istirahat. Kondisi seperti ini akan membuat perutmu tidak nyaman dan membuat istirahat malammu terganggu. Akhirnya malah membuat kamu bangun dalam kondisi perut kembung dan tidak segar.

3. Ganti nasi putih dengan sumber karbohidrat yang lebih sehat


Tips ini bisa kamu lakukan agar tubuh kamu terhindar dari asupan karbohidrat yang berlebihan. Nasi putih dapat kamu gantikan dengan nasi merah atau roti gandum.

Dua sumber karbohidrat ini lebih tinggi serat sehingga bisa melancarkan organ pencernaan dalam bekerja. Selain itu kandungan serat yang tinggi dapat mencegah kamu lapar tengah malam.

4. Perbanyak buah dalam menu makan malammu


Buah adalah jenis makanan berkalori rendah namun sangat menyehatkan karena mengandung serat serta vitamin yang diperlukan tubuh. Buah yang cocok dijadikan menu makan malam adalah yang rendah karbohidrat, berserat tinggi dan memiliki kadar air yang tinggi seperti melon dan blewah. Serat yang terkandung dalam jenis buah ini dapat membuat metabolisme tubuh meningkat ketika tubuh mencerna buah ini.

Namun harus diperhatikan bahwa ada beberapa jenis buah yang tidak cocok dimakan saat malam karena mengandung banyak gas yang bisa membuat perut kembung, seperti apel, mangga, dan blackberry.

5. Jangan makan lagi setelah makan malam


Kebiasaan yang tidak sehat dan bisa membuat berat badan naik adalah makan lagi setelah makan malam. Apa lagi kalau makanan yang dimakan adalah makanan yang memiliki kadar gula dan lemak yang tinggi seperti biskuit, es krim, keripik, dan gorengan.

Berusahalah sekeras mungkin agar tidak memakan makanan seperti itu pada malam hari karena makanan dengan kadar gula dan lemak yang tinggi sangat susah dicerna khususnya pada malam hari. Sehingga akhirnya lemak mudah tertumpuk di tubuhmu.

6. Kalau masih lapar, gantilah cemilanmu dengan cemilan rendah kalori


Kalau kamu tipe yang selalu ingin ngunyah, maka gantilah cemilanmu dengan cemilan yang lebih sehat seperti, buah ceri, es lemon tanpa gula, wedang jahe, biskuit gandum dan kurma.

7. Sikat gigi setelah makan malam


Dalam kurun waktu 45 menit setelah makan malam biasakanlah sikat gigi. Ini dapat membuat mulutmu lebih segar sehingga kamu bisa lebih mengendalikan nafsu makanmu khususnya nafsu makan buat makanan yang berlemak dan berminyak.
Baca Juga

Posting Komentar

3 Komentar

  1. MEGA PROMO HIGH TURNOVER OKTOBER

    3MPOKER Kembali Menghadirkan Promo Bulanan dengan Hadiah Hadiah Besar yang telah kami persiapkan untuk anda para pemain setia maupun pendatang baru di 3Mpoker. Sesuai dengan banyaknya permintaan maka kali ini kita mempersiapkan Hadiah yang lebih besar dari sebelumnya ^_^ Walaupun Hadiahnya Besar, tetap tidak ada potongan TUNROVER mingguan loh..

    Kami Mencari 20 Pemenang Yang berhak mendapatkan Hadiah hadiah Besar yang telah di Persiapkan! Tentunya Pemenang akan di akumulasikan TURNOVER nya selama masa periode berlangsung.

    Adapun Syarat & Ketentuan Promo, Sebagai Berikut :
    1.Pemenang 1 - 20 ditentukan oleh TURNOVER TERTINGGI di bulan OKTOBER
    2.Pemain masih tetap Berhak Mendapatkan CASHBACK Mingguan Tanpa adanya Pemotongan TURNOVER
    3.Periode Promo dimulai Tanggal 1 OKTOBER s/d 31 OKTOBER 2019
    4.Pemenang akan di umumkan di FP & Halaman depan situs 3MPOKER pada Tanggal 1 NOVEMBER
    5.Hadiah akan di bagikan pada Tanggal 1 NOVEMBER Jam 12 Siang WIB


    Berikut adalah Hadiah untuk 20 Pemenang Besar Bulan Oktober :
    JUARA 1 : Apple Macbook Pro 13" Touchbar MR9U2
    JUARA 2 : Samsung Galaxy Note 10+
    JUARA 3 : Canon Powershot G5
    JUARA 4 : Tv LG 43 in. 43LJ550T
    JUARA 5 : FREECHIP 2.000.000
    JUARA 6 : FREECHIP 1.000.000
    JUARA 7 : FREECHIP 700.000
    JUARA 8 : FREECHIP 550.000
    JUARA 9 : FREECHIP 450.000
    JUARA 10 : FREECHIP 350.000
    JUARA 11 : FREECHIP 150.000
    JUARA 12 : FREECHIP 150.000
    JUARA 13 : FREECHIP 150.000
    JUARA 14 : FREECHIP 150.000
    JUARA 15 : FREECHIP 150.000
    JUARA 16 : FREECHIP 75.000
    JUARA 17 : FREECHIP 75.000
    JUARA 18 : FREECHIP 75.000
    JUARA 19 : FREECHIP 75.000
    JUARA 20 : FREECHIP 75.000

    Bagi Pemenang hadiah Berupa barang, tetap bisa di Uangkan ^_^

    Dan yang lebih seru lagi ini guys, Semua hadiah yang diberikan dapat di Witdrawkan Langsung Tanpa Syarat!

    Info Lebih lengkapnya Hubungi Kami Via :
    - Live Chat 24 Jam
    - WA : +85592140862
    - BBM : D8A18181
    - Line : cs_3mpoker
    - Facebook : POKERKU3M

    Link alternatif
    http://209.250.225.17/
    www.3MPOKER88.COM
    www.POKER3M.COM
    www.POKER3M.NET

    Daftar Dibawah Sini Sekarang Juga 

    Klik Disini


    Klik Disini
     

    Klik Disini
     

    Klik Disini
     

    Klik Disini
     

    Klik Disini
       

    Klik Disini
        

    Klik Disini
     
     
    Klik Disini
      

    BalasHapus
  2. MEGA PROMO HIGH TURNOVER OKTOBER

    3MPOKER Kembali Menghadirkan Promo Bulanan dengan Hadiah Hadiah Besar yang telah kami persiapkan untuk anda para pemain setia maupun pendatang baru di 3Mpoker. Sesuai dengan banyaknya permintaan maka kali ini kita mempersiapkan Hadiah yang lebih besar dari sebelumnya ^_^ Walaupun Hadiahnya Besar, tetap tidak ada potongan TUNROVER mingguan loh..

    Kami Mencari 20 Pemenang Yang berhak mendapatkan Hadiah hadiah Besar yang telah di Persiapkan! Tentunya Pemenang akan di akumulasikan TURNOVER nya selama masa periode berlangsung.

    Adapun Syarat & Ketentuan Promo, Sebagai Berikut :
    1.Pemenang 1 - 20 ditentukan oleh TURNOVER TERTINGGI di bulan OKTOBER
    2.Pemain masih tetap Berhak Mendapatkan CASHBACK Mingguan Tanpa adanya Pemotongan TURNOVER
    3.Periode Promo dimulai Tanggal 1 OKTOBER s/d 31 OKTOBER 2019
    4.Pemenang akan di umumkan di FP & Halaman depan situs 3MPOKER pada Tanggal 1 NOVEMBER
    5.Hadiah akan di bagikan pada Tanggal 1 NOVEMBER Jam 12 Siang WIB


    Berikut adalah Hadiah untuk 20 Pemenang Besar Bulan Oktober :
    JUARA 1 : Apple Macbook Pro 13" Touchbar MR9U2
    JUARA 2 : Samsung Galaxy Note 10+
    JUARA 3 : Canon Powershot G5
    JUARA 4 : Tv LG 43 in. 43LJ550T
    JUARA 5 : FREECHIP 2.000.000
    JUARA 6 : FREECHIP 1.000.000
    JUARA 7 : FREECHIP 700.000
    JUARA 8 : FREECHIP 550.000
    JUARA 9 : FREECHIP 450.000
    JUARA 10 : FREECHIP 350.000
    JUARA 11 : FREECHIP 150.000
    JUARA 12 : FREECHIP 150.000
    JUARA 13 : FREECHIP 150.000
    JUARA 14 : FREECHIP 150.000
    JUARA 15 : FREECHIP 150.000
    JUARA 16 : FREECHIP 75.000
    JUARA 17 : FREECHIP 75.000
    JUARA 18 : FREECHIP 75.000
    JUARA 19 : FREECHIP 75.000
    JUARA 20 : FREECHIP 75.000

    Bagi Pemenang hadiah Berupa barang, tetap bisa di Uangkan ^_^

    Dan yang lebih seru lagi ini guys, Semua hadiah yang diberikan dapat di Witdrawkan Langsung Tanpa Syarat!

    Info Lebih lengkapnya Hubungi Kami Via :
    - Live Chat 24 Jam
    - WA : +85592140862
    - BBM : D8A18181
    - Line : cs_3mpoker
    - Facebook : POKERKU3M

    Link alternatif
    http://209.250.225.17/
    www.3MPOKER88.COM
    www.POKER3M.COM
    www.POKER3M.NET

    Daftar Dibawah Sini Sekarang Juga 

    Klik Disini


    Klik Disini
     

    Klik Disini
     

    Klik Disini
     

    Klik Disini
     

    Klik Disini
       

    Klik Disini
        

    Klik Disini
     
     
    Klik Disini
      

    BalasHapus
  3. JAVAONLINE77 - SITUS TOGEL ONLINE & IDNLIVE TERPERCAYA:

    - Bonus New Member +20%
    - Bonus Next Depo +5%
    - Bonus CashBack +10%
    - Bonus Kebalikan
    - Bonus Referal 1%
    - Tersedia Berbagai IDN Live Games
    - Min Depo 10.000 + Min Bet 100 Rupiah
    - Terima Depo Pulsa via T-Sel & XL/Axis
    - Terima Depo via OVO & DANA

    Info lebih Lanjut :

    > whatsapp : +62819-0535-0754
    > link web : https://bit.ly/2kWJllo

    togel online
    idntogel
    live games
    situs togel terpercaya

    BalasHapus