Bukan Kopi, Ini 5 Makanan yang Harus Dikonsumsi setelah Begadang Semalaman


Pasti - Anda tentu sudah sering mendengar, bahwa waktu tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah sebanyak 7-8 jam dalam sehari.

Pada angka tersebut, tubuh mendapatkan waktu istirihat yang cukup sehingga fungsi sistem dan metabolisme dalam tubuh bisa dijalankan dengan optimal.

Sayangnya, waktu tidur selama 7-8 jam, nyatanya sulit untuk dipenuhi. Dengan padatnya aktivitas, maka bukan tidak mungkin pada beberapa waktu kita menjadi kurang tidur.

Biasanya, jika kurang tidur, makanan atau minuman yang dikonsumsi adalah yang mengandung kafein, dengan tujuan menghilangkan rasa kantuk dalam tubuh.

Padahal, konsumsi kopi saat tubuh sedang kurang tidur, justru bisa mengganggu kesehatan tubuh, karena tubuh dipaksa melakukan metabolisme yang cukup berat.

Lantas, jika bukan kopi, apa makanan atau minuman yang perlu dikonsumsi jika kurang tidur?

Berikut 5 jenis makanan yang dianjurkann dikonsumsi jika tubuh kurang tidur:

1. Buah mangga dan blueberry


Dilansir dari Dailymail, buah yang padat akan kandungan vitamin dan antioksidan, seperti buah manga dan blueberry, merupakan jenis buah yang mengandung zat gizi penting bagi tubuh saat sedang kurang tidur.

Kandungan vitamin A, C, serat, gula dan cairan alami pada buah manga bisa diserap dengan maksimal dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, sedangkan kandungan antioksidan yang tinggi pada buah blueberry bisa memberikan daya tahan yang baik untuk tubuh.

Keduanya penting, mengingat tubuh yang kuran tidur membutuhkan asupan vitamin dan zat gizi lebih tinggi dari biasanya.

2. Kacang-kacangan


Kacang-kacangan tidak hanya sebagai sumber protein nabati dan serat dalam tubuh, yang bisa memberi rasa kenyang dan baik untuk regenerasi sel tubuh, namun juga memberikan antioksidan anti stress.

Hal ini penting sehingga tubuh bisa tetap fit saat kurang tidur.

Pilih jenis kacang yang padat gizi, termasuk lemak, hal ini penting untuk memenuhi kebutuhan gizi yang tetap seimbang. Pilih jenis kacang mete atau kacang kedelai.

3. Makanan dari whole grain


Asupan makan saat tubuh sedang kurang tidur, sebaiknya dipilih dari jenis yang padat gizi.

Makanan dari whole grain, misalnya roti dari tepung gandum utuh, biskuit gandum utuh, atau sereal gandum bisa jadi pilihan yang tepat ketika Anda sedang kurang tidur.

Selain lebih mengenyangkan, makanan dari whole grain memiliki kandungan gizi 70% lebih terjaga dari grain biasa.

4. Telur


Pilih menu telur untuk sarapan saat Anda sedang kurang tidur! Telur merupakan menu makanan yang padat gizi dan bisa dengan cepat meregenerasi sel tubuh yang rusak setelah mengalami kurang tidur.

Selain itu, telur akan memberikan asupan tenaga yang baik untuk otot tubuh, sehingga kita tidak lemas di awal hari meskipun malam sebelumnya kurang tidur.

Selain bermanfaat, telur juga cukup praktis diolah, Anda jadi tidak perlu repot menyiapkan sarapan, bukan?

5. Ikan tinggi omega 3


Ikan yang banyak mengandung lemak, misalnya ikan salmon, tuna, atau sarden, merupakan jenis lauk yang dianjurkan setelah Anda kurang tidur.

Hal ini disebabkan, kandungan lemak tidak jenuh pada ikan, yang biasanya juga memiliki kandungan omega 3, bisa memberikan asupan energi yang baik untuk tubuh, serta memberikan manfaat untuk menjaga mood dalam tubuh.

Selain itu, konsumsi ikan ketika sedang kurang tidur, bisa memberikan manfaat yaitu otak dapat berkonsentrasi dengan cukup baik. Hal ini tentu sangat bermanfaat untuk menjaga performa dan produktivitas kerja, meskipun kita sedang kurang tidur, ya.

Nah, itu dia 5 jenis makanan yang harus Anda konsumsi saat sedang kurang tidur. Jadi, setelah begadang, bukan kopi yang sebainya Anda pilih, melainkan makanan-makanan di atas, ya..

Baca Juga

Posting Komentar

3 Komentar

  1. ituDewa Poker Domino QQ | Ceme Judi Domino QQ | Agen Domino QQ | Domino QQ Online | Agen Poker |

    MAINKAN DAN MENANGKAN HADIAH TOTAL PULUHAN JUTA, TANPA DI UNDI!
    Jika Telah Mencapai Turn Over Selama Satu Bulan (periode per-tanggal 6 SEPTEMBER s/d 6 OKTOBER 2019)
    Maka Member Berhak Mendapatkan Hadiah Langsung Sesuai Dengan Daftar Hadiah Yang Ada Di Bawah Ini:

    - Juara 1 Vespa Sprint 150 I-Get (Senilai Rp.48.900.000,-)
    - Juara 2 Alienware 17 R4 (Senilai Rp.21.000.000,-)
    - Juara 3 Samsung Galaxy A80 8GB/128GB (Senilai Rp.9.000.000,-)

    SYARAT DAN KETENTUAN : ITUDEWA

    Yuk Langsung Gabung Tunggu Apa Lagi!!!! DAFTAR ITUDEWA
    Minimal Deposit Rp.25.000,- Dan Withdraw Rp.50.000,-
    Bonus Cashback 0,3% Dan Referral 20%
    Promo Bonus Deposit NEW MEMBER 10%

    => Menerima Deposit Via : OVO, PULSA XL, PULSA TELKOMSEL

    Line: ituDewa
    WeChat : OfficialituDewa
    Telp / WA : +85511251182
    Livechat : ItuDewa Livechat

    BalasHapus
  2. JAVAONLINE77 - SITUS TOGEL ONLINE & IDNLIVE TERPERCAYA:

    - Bonus New Member +20%
    - Bonus Next Depo +5%
    - Bonus CashBack +10%
    - Bonus Kebalikan
    - Bonus Referal 1%
    - Tersedia Berbagai IDN Live Games
    - Min Depo 10.000 + Min Bet 100 Rupiah
    - Terima Depo Pulsa via T-Sel & XL/Axis
    - Terima Depo via OVO & DANA

    Info lebih Lanjut :

    > whatsapp : +62819-0535-0754
    > link web : https://bit.ly/2kWJllo

    togel online
    idntogel
    live games
    situs togel terpercaya

    BalasHapus
  3. ituDewa Poker Domino QQ | Ceme Judi Domino QQ | Agen Domino QQ | Domino QQ Online | Agen Poker | Judi Poker | Poker Online | Agen OMAHA | Agen Super Ten

    PROMO SPESIAL GEBYAR BULANAN ITUDEWA . KUMPULKAN TURNOVER SEBANYAK-BANYAKNYA DAN DAPATKAN HADIAH YANG FANTASTIS DARI ITUDEWA YANG DI MULAI DARI TANGGAL 6 April 2020 S/D TANGGAL 6 Mei 2020.

    MAINKAN DAN MENANGKAN HADIAH TOTAL RATUSAN JUTA, TANPA DI UNDI SETIAP BULANNYA!

    ☞ DAIHATSU ALYA 1.0 D MANUAL ( Senilai Rp.100.000.000,- )
    ☞ Yamaha Aerox 155 VVA R-Version ( Senilai Rp.25.340.000,- )
    ☞ ACER PREDATOR Nitro 5 AN515-52 ( Senilai Rp.11.699.000,- )
    ☞ Free Chips 1.500.000
    ☞ Free Chips 1.000.000
    ☞ Free Chips 250.000

    SYARAT DAN KETENTUAN : KLIK DISINI

    DAFTARKAN DIRI ANDA SEGERA : DAFTAR ITUDEWA

    1 ID untuk 7 Game Permainan yang disediakan oleh Situs ituDewa

    => Bonus Cashback 0.3%
    => Bonus Refferal 20% (dibagikan setiap Minggunya seumur hidup)
    => Bonus UPLINE REFERRAL UP TO 100.000!
    => Bonus New Member 10%
    => Customer Service 24 Jam Nonstop
    => Support 7 Bank Lokal Indonesia (BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon, Cimb Niaga, Permata Bank)


    Deposit Via Pulsa, OVO & GOPAY
    Pusat Bantuan ituDewa

    Facebook : ituDewa Club
    Line: ituDewa
    WeChat : OfficialituDewa
    Telp / WA : +85561809401
    Livechat : ItuDewa Livechat

    BalasHapus