Cara Mencegah Penurunan Kemampuan Berpikir dengan Tidur Nyenyak


Kita mungkin tak perlu durasi tidur yang lama agar sehat, tapi kita wajib mendapatkan tidur nyenyak.

Pakar kesehatan merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya 7 jam setiap malam.

Hal ini semakin keras disuarakan mengingat waktu tidur orang modern saat ini semakin berkurang.

Meski demikian, peneliti Jonathan Charlesworth mengatakan bahwa jumlah tidur yang dibutuhkan tiap orang sangat bervariasi, tergantung pada faktor seperti usia dan jenis kelamin.

"Waktu optimal untuk tidur sebagian besar orang mungkin lebih rendah dari apa yang kita pikirkan," katanya.

Hasil penelitiannya menyimpulkan bahwa yang terpenting bukan waktu yang kita habiskan di atas tempat tidur. Karena bisa saja kita sudah berbaring tapi asyik memainkan gawai.

Manfaat optimal dari tidur bisa kita rasakan jika kita tidur dengan nyenyak sepanjang malam. Berapa durasinya, lagi-lagi ini tergantung pada usia dan jenis kelamin.

Tidur singkat

Charlesworth dan timnya dari Fitbit, produsen gadget perancang aktivitas kebugaran, melakukan penelitian untuk mengetahui berapa waktu tidur yang ideal bagi kesehatan mental.

Mereka memakai data tidur dari alat yang bisa dipakai responden dan membandingkannya dengan skor pengguna di Think Fast, sebuah aplikasi pada jam tangan cerdas produksi Fitbit yang dipakai untuk mengukur ketajaman mental.

Hasilnya ditemukan, orang yang tidur rata-rata lima 5 jam 50 menit hingga enam jam 30 menit per malam memiliki hasil tes yang lebih baik daripada yang tidur lebih sedikit atau lebih banyak.

Durasi tidur tersebut lebih singkat daripada durasi yang disarankan oleh para ahli kesehatan.

Pada responden berusia di atas 40 tahun, ternyata fungsi kemampuan berpikir mereka meningkat 10 persen ketika waktu terjaga berkurang. Dengan kata lain, mereka tidur nyenyak sepanjang malam.

Namun, keuntungan tersebut tidak signifikan pada responden berusia 20-40 tahun.

"Ini menunjukkan jika kita dapat mempertahankan kualitas tidur saat usia semakin bertambah, kita dapat mengurangi penurunan kognitif dalam jumlah yang signifikan," paparnya
Baca Juga

Posting Komentar

5 Komentar

  1. ituDewa Poker Domino QQ | Ceme Judi Domino QQ | Agen Domino QQ | Domino QQ Online | Agen Poker |

    MAINKAN DAN MENANGKAN HADIAH TOTAL PULUHAN JUTA, TANPA DI UNDI!
    Jika Telah Mencapai Turn Over Selama Satu Bulan (periode per-tanggal 6 SEPTEMBER s/d 6 OKTOBER 2019)
    Maka Member Berhak Mendapatkan Hadiah Langsung Sesuai Dengan Daftar Hadiah Yang Ada Di Bawah Ini:

    - Juara 1 Vespa Sprint 150 I-Get (Senilai Rp.48.900.000,-)
    - Juara 2 Alienware 17 R4 (Senilai Rp.21.000.000,-)
    - Juara 3 Samsung Galaxy A80 8GB/128GB (Senilai Rp.9.000.000,-)

    SYARAT DAN KETENTUAN : ITUDEWA

    Yuk Langsung Gabung Tunggu Apa Lagi!!!! DAFTAR ITUDEWA
    Minimal Deposit Rp.25.000,- Dan Withdraw Rp.50.000,-
    Bonus Cashback 0,3% Dan Referral 20%
    Promo Bonus Deposit NEW MEMBER 10%

    => Menerima Deposit Via : OVO, PULSA XL, PULSA TELKOMSEL

    Line: ituDewa
    WeChat : OfficialituDewa
    Telp / WA : +85511251182
    Livechat : ItuDewa Livechat

    BalasHapus
  2. JAVAONLINE77 - SITUS IDNLIVE DAN IDNTOGEL TERPERCAYA:

    - Bonus New Member 20%
    - Bonus Next Depo 5%
    - Bonus CashBack 10%
    - Bonus Referal 1%
    - Tersedia Berbagai Live Games
    - Min Depo 10.000
    - Sedia Depo Pulsa T-Sel & XL/Axis
    - Proses Deposit dan Withdraw Super Cepat

    Info lebih Lanjut :

    > whatsapp : +62819-0535-0754
    > link web : https://bit.ly/2kWJllo

    togel online
    idntogel
    live games

    BalasHapus
  3. JavaOnline99 .net Situs IDN Poker & IDNSports Terbaik dan Terpercaya di Asia
    Yang Menyediakan Banyak Permain Online Seperti Slot Game, Casino, Sportsbook, Tembak Ikan dan Poker.
    Buruan Daftar dan Dapatkan Promonya !!
    Info Lebih Lanjut :
    JavaOnline99 .net (Hapus Spasi)
    WhasApp : +85595613431
    #IDNPoker
    #IDNSPORTS
    #BolaOnlineIndonesia
    #CasinoOnlineIndonesia
    #SlotGameIndonesia
    #IDNSport
    #LiveGame
    #IDNLIVE
    #JavaOnline99
    #AGENIDNSPORT
    #SlotOnline
    #CasinoOnline
    #BolaOnline
    Syarat dan ketentuan promo new member 10.000
    ✔️ Syarat Withdaraw di hitung dari Coin atau Saldo (Deposit+Bonus) x4
    Contoh : Deposit 25.000 + Bonus 10.000 = 35.000 x 4 = Minimal Withdraw Coin harus 140.000
    ✔️ Jika ingin melakukan withdraw dan belum memenuhi syarat Bonus Akan di tarik kembali

    idn poker
    idnsports
    idnlive
    poker texas indonesia
    slot online
    idntogel
    judi slot online
    judi slot

    BalasHapus
  4. ituDewa Poker Domino QQ | Ceme Judi Domino QQ | Agen Domino QQ | Domino QQ Online | Agen Poker | Judi Poker | Poker Online | Agen OMAHA | Agen Super Ten

    PROMO SPESIAL GEBYAR BULANAN ITUDEWA . KUMPULKAN TURNOVER SEBANYAK-BANYAKNYA DAN DAPATKAN HADIAH YANG FANTASTIS DARI ITUDEWA YANG DI MULAI DARI TANGGAL 6 Desember 2019 S/D TANGGAL 6 Januari 2020.

    MAINKAN DAN MENANGKAN HADIAH TOTAL RATUSAN JUTA, TANPA DI UNDI SETIAP BULANNYA!

    ☞ DAIHATSU ALYA 1.0 D MANUAL ( Senilai Rp.100.000.000,- )
    ☞ Honda Sonic 150R ( Senilai Rp.23.000.000,- )
    ☞ BLACK SHARK 2 8GB/128GB ( Senilai Rp.7.000.000,- )
    ☞ Free Chips 1.500.000
    ☞ Free Chips 1.000.000
    ☞ Free Chips 250.000

    SYARAT DAN KETENTUAN : KLIK DISINI

    BUKTI PEMENANG PROMO GEBYAR ITUDEWA : KLIK DISINI
    DAFTARKAN DIRI ANDA SEGERA : DAFTAR ITUDEWA

    1 ID untuk 7 Game Permainan yang disediakan oleh Situs ituDewa

    => Bonus Cashback 0.3%
    => Bonus Refferal 20% (dibagikan setiap Minggunya seumur hidup)
    => Bonus UPLINE REFERRAL UP TO 100.000!
    => Bonus New Member 10%
    => Customer Service 24 Jam Nonstop
    => Support 7 Bank Lokal Indonesia (BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon, Cimb Niaga, Permata Bank)


    Deposit Via Pulsa, OVO & GOPAY
    Pusat Bantuan ituDewa

    Facebook : ituDewa Club
    Line: ituDewa
    WeChat : OfficialituDewa
    Telp / WA : +85561809401
    Livechat : ItuDewa Livechat

    BalasHapus
  5. JavaOnline99,CLUB Situs IDN Poker & IDNSports Terbaik dan Terpercaya di Asia
    Yang Menyediakan Banyak Permain Online Seperti Slot Game, Casino, Sportsbook, Tembak Ikan dan Poker.
    Buruan Daftar dan Dapatkan Promonya !!
    Info Lebih Lanjut :
    JavaOnline99 .net (Hapus Spasi)
    WhasApp : +85595613431
    #IDNPoker
    #IDNSPORTS
    #BolaOnlineIndonesia
    #CasinoOnlineIndonesia
    #SlotGameIndonesia
    #IDNSport
    #LiveGame
    #IDNLIVE
    #JavaOnline99
    #AGENIDNSPORT
    #SlotOnline
    #CasinoOnline
    #BolaOnline
    Syarat dan ketentuan promo new member 10.000
    ✔️ Syarat Withdaraw di hitung dari Coin atau Saldo (Deposit+Bonus) x4
    Contoh : Deposit 25.000 + Bonus 10.000 = 35.000 x 4 = Minimal Withdraw Coin harus 140.000
    ✔️ Jika ingin melakukan withdraw dan belum memenuhi syarat Bonus Akan di tarik kembali



    judi slot online
    judi slot online
    judi slot online
    judi slot online
    judi slot online
    judi slot online
    judi slot online
    IDN POKER

    BalasHapus